June 10th, 2021

ОБНОВЛЕННАЯ ЖИЗНЬ

Апостол Павел учит:
Вы духом воскресли со Христом и, потому, стремитесь во всем исполнять Божью волю, как и Христос воссел по правую сторону от Бога, исполнив волю Небесного Отца.
О воле Божьей размышляйте, а не о скоротечной земной жизни. Ибо вы умертвили земные страсти, и истинная ваша жизнь сокрыта со Христом в Боге.
Когда же явится Христос, жизнь ваша, тогда и вы явитесь с Ним во славе.
Итак, умертвите нечистые побуждения ваши: блуд, нечистоту, страсть, злые желания и любостяжание, которое есть идолослужение, за которые гнев Божий грядет на противящихся праведности. Среди таковых и вы некогда обращались, и совместно с ними совершали неправедные поступки.
А теперь вы отложите все: гнев, ярость, злобу, злоречие, сквернословие уст ваших; не говорите лжи друг другу, отвергнув от себя ветхого человека с делами его; и преобразуйтесь в нового человека, который обновляется через познание истины по образу Создавшего его Бога.
В среде таковых нет ни Еллина, ни Иудея, ни обряда обрезания, ни необрезания, варвара, Скифа, раба, свободного, но все и во всем Христос.
Итак, преобразуйте себя, как избранные Богом, святые и возлюбленные Им, в милосердие, доброту, мудрое смирение, кротость, долготерпение; снисходите друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу; как Христос простил вас, так и вы поступайте.
Более же всего, достигайте любви, которая есть совокупность совершенства.
И да владычествует в сердцах ваших мир Божий, к которому вы призваны через веру, и будьте дружелюбны.
Учение Христа да утверждается в вас в полноте его премудрости; вдохновляйте и вразумляйте друг друга духовными писаниями, благодарите Бога, в чистоте сердца и искренно воспевайте в сердцах ваших Господу.
И все, что вы делаете, словом или делом, все делайте во имя Господа Иисуса Христа, благодаря через Него Бога и Отца.
Жены, будьте послушны своим мужьям; как прилично живущим по вере.
Мужья, любите своих жен и не будьте к ним суровы.
Дети, будьте послушны родителям вашим во всем, ибо это угодно Господу.
Отцы, не раздражайте детей ваших, чтобы они не унывали.
Подчиненные, во всем будьте послушны руководителям вашим в мире, не в глазах только служа им, как человекоугодники, но в простоте сердца, боясь огорчить Бога.
И все, что делаете, делайте от души, как для Господа, а не для угождения людям, зная, что в воздаяние от Господа получите доброе наследие, ибо вы служите Господу Христу во всем, живя во плоти.
А кто неправо поступит, тот получит по своей неправде, у Бога нет лицеприятия.

Начальствующие, оказывайте подчиненным должное и справедливое, зная, что и вы имеете Господа на небесах.
Будьте постоянны в молитве, бодрствуйте духом, благодаря Бога.
Молитесь также и о нас, чтобы Бог открыл нам дверь для Благовестия, чтобы возвещать учение Христа, за которое я в узах, и, чтобы, я совершал это служение Богу должным образом.
С неверующими обходитесь благоразумно, пользуясь возможностью открыть каждому учение Христа.
Слово ваше да будет всегда благодатно и мудро, чтобы вы знали, как отвечать каждому.
Благодать Божья да пребудет со всеми вами.
(Послание к Колоссянам 3:1-25, 4:1-18, пересказ)

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

СВЯТОЙ ДУХ

Верующий в Иисуса Христа призван принять Святой Дух в сердце. Святой Дух был послан на землю после вознесения Иисуса Христа для того, чтобы наполнить верующих во Христа духовной силой.
Совершенно не достаточно прославлять Святой Дух; Его надо принять. Такая аналогия: какая польза человеку любоваться самолетом, если он не сел в него и не полетел?

Так Иисус говорил Своим последователям:
Если любите Меня, соблюдите Мои заповеди.
И Я умолю Отца, и даст вам другого Утешителя, да пребудет с вами вовек,
Духа истины, Которого мир не может принять, потому что не видит Его и не знает Его; а вы знаете Его, ибо Он с вами пребывает и в вас будет.
(Св. Евангелие от Иоанна 14:15-17)

Святой Дух - это дух праведности, духовной силы, духовного ведения.

ХРИСТИАНСКАЯ ЖИЗНЬ

Апостол Павел учит (пересказ):
Я тружусь, чтобы утешились сердца людей, соединившись в любви к друг другу и к Богу; чтобы люди обрели совершенное познание невидимого для несведущих людей действия Небесного Отца и Христа. Ибо во Христе сокрыты все сокровища премудрости и ведения. Это пишу я для того, чтобы кто-нибудь не отвлек вас от Истины вкрадчивыми словами; и, хотя я и отсутствую телом, но духом нахожусь с вами, радуясь видя благоустройство вашей общины и твердость вашей веры во Христа.
И, как вы научены и приняли Христа Иисуса Господа верой, так и живите этой верой, которой вы крепко укоренены и утверждены в Нем, преуспевая в ней, и благодаря Бога.
Смотрите, братия, чтобы кто не увлек вас земной философиею и пустым обольщением по религиозному преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; ибо в Нем обитает вся полнота Божества телесно. И вы, веруя в Него, имеете полноту в Нем; а Он есть глава всякого начальства и власти.
В Нем вы духовно отделены от греховной сущности человека; это отсоединение (обрезание) от греха, нерукотворенное, совершенное Христом, а не человеком. Вы, будучи духовно погребены со Христом в крещении, для суеты мира, с Ним и воскресли вместе с Ним через веру в силу Бога, Который воскресил Иисуса из мертвых. Вас, которые были мертвы для истинной жизни, будучи погрязшими во грехах и, которых называли «необрезанными» по преданию Иудейскому, Бог оживил вместе с Христом, простив вам все грехи.
Он истребил все записи о ваших грехах, которые свидетельствовали против нас перед Богом, пригвоздив их ко Кресту. Иисус отнял у начальств и властей поднебесной это орудие осуждения вас, властно подверг позору вознамерившихся осудить искреннего человека, восторжествовав над ними Собою.
Итак, никто да не осуждает вас за то, что вы едите или пьете, или не соблюдаете какие-то ритаулы, не празднуете их Субботу по иудейской традиции, ибо все то, что они соблюдают, есть только тень будущего; а вы живите во Христе.
Никто да не обольщает вас показным смиренномудрием и рассуждением о служении Ангелов, вторгаясь в то, чего не видел, безрассудно надмеваясь плотским своим умом.
Вы же держитесь главы, которая есть Иисус Христос; от Него все духовное тело сообщества христиан составами и связями будучи соединяемо и скрепляемо, возрастет силой Божией. Итак, если вы со Христом освобождены от стихий мира, то для чего вы, как живущие по обычаям суетного мира, держитесь постановлений: «не прикасайся», «не вкушай», «не дотрагивайся»?
Все, что они делают в этом мире по принятым ими религиозным правилам истлевает, как и все в этом мире. Их самовольное служение, совершаемое в ложном смиренномудрии и бесполезном изнурении тела, приводит к пренебрежению человеческих нужд, и имеет лишь вид мудрости.
(Послание к Колоссянам 2:1-23, пересказ)

НЕГАТИВНЫЙ ОПЫТ ГУБИТЕЛЕН

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.

Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.

Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.

Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.

А что же люди?

Теорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран. Доказано, что если человек систематически:

- испытывает поражение, несмотря на все усилия;
- переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют;
- оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию —
у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно».

Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь. Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее.Опыт переживания выученной беспомощности у каждого свой:

- неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин,
- муж, который встречает вечером с дорогими подарками или с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену),
- начальник-самодур, который каждый месяц раздает штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям.

Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит.

Порой даже абьюзивного партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли.

«После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, - рассказывает Геля. - У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще. Последнее задание (D E W E N S - Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались».

Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии?

Можно. И здесь ученые с жизнью снова заодно.

Средство 1: Делайте что-нибудь.

Серьезно: что угодно. Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисть. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки. Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное. Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить. Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ.

Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили.

Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его.

Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.

Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами.

Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее.

Важно находить частные случаи в прошлом: когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки.

Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение. Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц. Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт.

Что это может дать? Небольшие достижения помогают набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенности в своих силах. Нанизывайте новый опыт как бусины на леску. Со временем из отдельных деталей получится ожерелье — новая история о себе: «Я важен», «Мои действия имеют значение», «Я могу влиять на свою жизнь».

Средство 3: Другой взгляд.

Селигман открыл проблему, а дальнейшую жизнь и карьеру посвятил поиску решения. Ученый выяснил, что животные могут научиться противостоять беспомощности, если у них есть предыдущий опыт успешных действий. Собаки, которые сначала могли отключить ток, нажимая головой на панель в вольере, продолжали искать выход, даже когда их фиксировали.

В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся. Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах.

Селигман предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»:

A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5: так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным.
B – Belief, убеждение. Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
C —Consequence, последствия. Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
D – Disputation, другой взгляд. Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
E – Energizing, активизация. Какие чувства (и, возможно, поступки) вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?

Способ справляться: попробуйте опровергнуть пессимистичные убеждения письменно.Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE. Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.

Что это может дать? Стрессовые ситуации будут возникать всегда. Но со временем и практикой можно научиться более эффективно справляться с беспокойством, не сдаваться беспомощности и вырабатывать собственные успешные стратегии реакции и поведения. Энергия, которая раньше обслуживала пессимистичные убеждения, высвободится, и ее можно вложить в другие важные области жизни.

P.S. Техника безопасности

Если сейчас вы дочитываете статью - внутри уже рождается желание действовать. Пожалуйста, проявите бережность к себе в дальнейших действиях. Важно помнить, что нет единственного решения, которое безусловно подойдет каждому. Человек и его жизненная ситуация сложнее, чем самая продуманная и детальная схема. Иногда самостоятельная работа дает желаемый результат. А иногда нужно заручиться внешней поддержкой и/или обратиться за помощью к специалисту.

Особенно стоит обратиться за профессиональной помощью, если:

- вы испытываете тяжелые переживания и по шкале от 1 до 10 оцениваете их на 7 или выше;
- вы находитесь в депрессивном состоянии, все валится из рук;
- вы начали самостоятельную работу, но в процессе ощущаете себя хуже;
- ощущение беспомощности усиливается, а негативные представления о себе укрепляются.

Пожалуйста, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе и своем состоянии.

Я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой. Выбор прочитать эту статью и попробовать описанные в ней способы уже значит, что внутри есть вера в перемены и возможность движения туда, где лучше. Возможность хорошего будущего за пределами сегодняшних обстоятельств.

У собак Селигмана не было выбора. У нас он есть. Давайте выбирать разум, волю, оптимизм.

автор Елизавета Мусатова, https://econet.ru/articles/170315-3-sredstva-ot-bespomoschnosti?fbclid=IwAR0gcNQREk9SO5z7P3xtjWjdHevKPfA9AnRdZamOrvETyHaKjbprMlJCWKU

ВОЛЯ БОГА - ДАТЬ ЖИЗНЬ

Иисус говорил:
Все, что дает Мне Отец, ко Мне придет; и приходящего ко Мне не изгоню вон,
ибо Я сошел с небес не для того, чтобы творить волю Мою, но волю пославшего Меня Отца.
Воля же пославшего Меня Отца есть та, чтобы из того, что Он Мне дал, ничего не погубить, но все то воскресить в последний день.
Воля Пославшего Меня есть та, чтобы всякий, видящий Сына и верующий в Него, имел жизнь вечную; и Я воскрешу его в последний день.
(Св. Евангелие от Иоанна 6:37-40)


ДОКАЗЫВАЕТ ЛЮБОВЬ

Чтобы привлечь самку, тетраодон своими плавниками и телом рисует на песке геометрическую фигуру, которая может достигать двух метров в диаметре. На выполнение этой работы в качестве гнезда уходит от 7 до 9 дней. Круги, нарисованные самцом, предотвращают разброс икринок, потому что в середине этой элегантной архитектуры скорость воды ниже.

Тетраодоны — род лучепёрых рыб семейства иглобрюховых отряда иглобрюхообразных. Распространены в пресных водоёмах Африки, Южной и Юго-Восточной Азии, прибрежных водах Индийского океана и Океании. Общая длина тела достигает от 5 см до 67 см. Википедия

БОЖЬЕ БЛАГОСЛОВЕНИЕ ВО ХРИСТЕ

Апостол Павел пишет:
И, как вы приняли Христа Иисуса Господа верой, так и живите этой верой, которой вы крепко укоренены и утверждены в Нем, преуспевая в ней, благодаря Бога.
Смотрите, братия и сестры, чтобы кто не увлек вас земной философиею и пустым обольщением по преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; ибо в Нем обитает вся полнота Божества телесно. И вы, веруя в Него, имеете полноту в Нем; а Он есть глава всякого начальства и власти.
В Нем вы духовно отделены от греховной сущности человека; отсоединены от греха через нерукотворенное действие, совершенное Христом, а не человеком. Вы, будучи духовно погребены со Христом в крещении для суеты мира, с Ним и совоскресли через веру в силу Бога, Который воскресил Иисуса из мертвых. Вас, которые были мертвы для истинной жизни, Бог оживил вместе с Христом, простив вам все грехи.
Он истребил все записи о ваших грехах, которые свидетельствовали против нас перед Богом, пригвоздив их ко Кресту. Иисус отнял у начальств и властей поднебесной это орудие осуждения вас, властно подверг позору вознамерившихся осудить искреннего человека, восторжествовав над ними Собою.
(на основе Колосс. 2 гл. пересказ)

Вера во Христа предполагает духовное преобразование и не предполагает использование никаких внешних атрибутов: скудной еды, худой одежды, затворничества и подобное. Если хочешь показать, то ты христианин, пуст это будет видно через дела и доброе отношение к окружающим людям. Не получается пока - не страшно, Бог работает над душой каждого верующего в Него; на то и время жизни дано.


IMG_0076 — копия (2) — копия